• Lo que dicen los recursos externos
• Lo que dice mi investigación interna
• Lo que dice la investigación sobre IA
• Cuál es probablemente la verdadera respuesta

Hoy me gustaría mantener un debate sincero sobre cuánto tiempo después de una ruptura puede considerarse que ésta ha terminado.

En otras palabras, ¿cuánto tarda una persona normal en superar una ruptura?

Es una pregunta interesante porque nadie parece ponerse de acuerdo.

La mayoría de los estudios fiables afirman que se tarda entre 3 meses y 3 años en superar una ruptura, aunque mi argumento es que cada persona que pasa por una ruptura la "superará" en función de su capacidad para procesar el dolor, encontrar distracciones saludables y hacer las cosas que le gustan.

Esto es lo que me gustaría hacer: tomar información de tres fuentes distintas para establecer una especie de línea de base,

1. Recursos externos (Básicamente, cualquier encuesta, estudio o información de fuentes acreditadas que pueda encontrar, que hablen de cuánto se tarda en superar una ruptura).
2. Recursos internos (Me gustaría comentar algunos de los conocimientos que he obtenido personalmente de mi propia investigación sobre las rupturas).
3. Recursos artificiales. (Dada la actual efervescencia en torno a la IA, analicemos los datos y veamos, de media, cuánto tiempo sugieren todas estas fuentes que se tarda en superar una ruptura).

Lo que dicen los recursos externos

Así que pude encontrar un montón de estudios, pero no quería elegir algunos al azar porque sí.

Para mí, el estudio tenía que tener buena reputación, y por eso voy a poner enlaces a todos y cada uno de los estudios que comento hoy aquí.

Estudio externo nº 1: 3 meses

Source: //www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760601069234#.VLaIm3uzniB

El primero del que quiero hablar es un estudio de 2007 titulado "Suma a través de la resta: Crecimiento tras la disolución de una relación de baja calidad".

Este estudio afirmaba que el 71% de las personas que habían pasado recientemente por una ruptura se sentían mejor al cabo de tres meses.

Estudio externo nº 2: 18 meses

Fuente: //www.telegraph.co.uk/news/uknews/6464020/Divorce-takes-18-months-to-get-over.html

A continuación, me gustaría analizar una encuesta de 2017 centrada en el divorcio.

Citado por The Telegraph, afirmaba que se tarda una media de 18 meses en recuperarse de un divorcio.

Estudio externo nº 3: 11 meses

Por último, tenemos una charla TED que me ha parecido especialmente relevante.

El ponente habla largo y tendido sobre un plazo medio de 11 meses hallado en un estudio relacionado con este tema.

Pero a continuación se muestra en desacuerdo con el estudio citado - más sobre esto más adelante.

Así que tenemos tres respuestas muy diferentes:

1. el estudio de 2007 sugiere una recuperación en tres meses
2. la encuesta de 2017 postula hasta 18 meses
3. Y la charla TED cita un estudio que sugiere 11 meses.

Básicamente, el intervalo oscila entre los 3 y los 18 meses, una horquilla bastante amplia.

Lo que dice mi investigación interna

Como sabes, dirigimos un sitio web centrado específicamente en las rupturas.

Por lo tanto, creemos que tenemos autoridad suficiente para reclamar cierta perspicacia y conocimiento sobre este tema en particular.

Sin embargo, nuestros estudios están ligeramente sesgados porque la mayoría de las personas que llegan a nuestro sitio web están desesperados por recuperar a sus ex. Como resultado, su comportamiento y enfoque de las rupturas se alinean con lo que a menudo recomendamos. Muchos de los consejos que proporcionamos no sólo apoyan seguir adelante para recuperar a un ex, sino que también suelen mejorar sus posibilidades de lograr los resultados que desean.

Los únicos estudios reales que hemos realizado se refieren al tiempo medio que tardan las personas en recuperar a sus ex después de empezar a trabajar con nosotros.

Hemos comprobado que nuestro éxito medio se produce entre 5 y 7 meses después de que el cliente haya empezado a trabajar con nosotros.

Aquí tienes un vídeo en el que hablo de ello,

Hay otro aspecto interesante que hemos aprendido a través de nuestros años en Ex-Boyfriend Recovery, y es el papel que el cortisol - también conocida como la hormona del estrés - juega en su capacidad para superar una ruptura.

Cuando atraviesas una ruptura, tus niveles de cortisol se disparan significativamente.

Tu capacidad para recuperarte científicamente de la ruptura, o para sentir menos estrés, gira en gran medida en torno a tu capacidad para reducir tus niveles de cortisol.

El problema es que vivimos en una época en la que el cortisol se dispara constantemente.

Todos estamos conectados a través de las redes sociales; puedes ver lo que hace tu ex y con quién habla.

Cada vez que compruebas el perfil de tu ex, tus niveles de cortisol aumentan y permanecen en este estado elevado durante más tiempo. Ahora bien, en condiciones normales de estrés, se supone que tu cortisol se nivela en unas 3 o 4 horas.

Sin embargo, si mantienes continuamente niveles altos de cortisol, pueden pasar hasta 6 meses para que vuelvan a la normalidad.

Así que, esencialmente tenemos dos puntos de datos:

1. En primer lugar, nuestro éxito medio se produce entre 5 y 7 meses
2. Y en segundo lugar, el factor cortisol. Si estás pasando por una ruptura y haces constantemente cosas que mantienen tu cortisol elevado, puedes tardar hasta 6 meses en volver a la normalidad.

Esa es mi perspectiva basada en la investigación que hemos llevado a cabo.

Lo que dice la investigación sobre IA

La IA es un concepto intrigante para mí.

Según tengo entendido, aprende de nosotros. Así que, teóricamente, sus respuestas deberían ser similares a las que ya he expuesto más arriba. Pero sólo hay una forma de saberlo con seguridad, ¿no?

He consultado dos fuentes de IA.

1. En primer lugar, recurrí al chat GPT, que está de moda hoy en día, y pregunté: "¿Cuánto se tarda de media en superar a un ex?".
2. En segundo lugar, fui a la Generative AI Experience de Google.

Esto es lo que tenían que decir:

Chat GPT

La recuperación de una ruptura es un proceso profundamente personal y puede variar significativamente de una persona a otra. En ella influyen diversos factores, como la duración de la relación, su intensidad, la resistencia personal, el sistema de apoyo y el motivo de la ruptura.

Dicho esto, un estudio comúnmente citado de la Dra. Dorothy Tennov, psicóloga y experta en relaciones, sugiere que el tiempo medio que se tarda en superar una ruptura puede oscilar aproximadamente entre los 5 y los 10 años. De 18 meses a 3 años .

Otro estudio, publicado en el Journal of Positive Psychology, sugiere que se tarda alrededor de tres meses (11 semanas para ser precisos) para que alguien se sienta más positivo y recupere el sentido de la propia identidad tras una ruptura.

Sin embargo, es importante recordar que se trata sólo de promedios y que cada persona se recupera a su propio ritmo. No pasa nada si tardas más o menos tiempo en recuperarte de una ruptura. Lo más importante es que te permitas sentir tus emociones, busques el apoyo de amigos y familiares y realices actividades que te gusten y te ayuden a recuperarte.

En algunos casos, especialmente cuando la ruptura ha sido especialmente dolorosa o traumática, puede ser útil buscar ayuda profesional, como asesoramiento o terapia, que pueden proporcionar herramientas y estrategias para gestionar el dolor emocional y avanzar de forma saludable.

IA Generativa de Google

Según algunos estudios, se tarda 3,5 meses después de una ruptura, y recuperarse de un divorcio puede llevar mucho tiempo. más cerca de 1,5 años Un estudio reveló que el 71% de las personas que habían sufrido una ruptura reciente se sentían mejor al cabo de tres meses.

Entre los factores que pueden influir en el tiempo que se tarda en superar una ruptura están la intensidad de la relación, el grado de implicación del otro y el nivel de angustia. Según una encuesta de Match, la mitad de los hombres superan un rechazo en un mes, mientras que la mujer media tarda cuatro meses en superarlo.

Cuál es probablemente la verdadera respuesta

Todo esto está muy bien, pero lo que me molesta es la falta de claridad al respecto.

Fíjese en la gran mayoría de respuestas diferentes procedentes de distintas fuentes.

• El estudio de 2007 sugiere tres meses.
• La encuesta de 2017 sugiere 18 meses.
• La charla TED indica unos 11 meses.
• Propongo de cinco a siete meses.
• Los estudios de cortisol que he hecho sugieren seis meses.
• Chat GPT dice que podría ser de 18 meses a tres años.
• Chat GPT también sugiere que podrían ser sólo tres meses.
• La IA Generativa sostiene que podría tardar entre tres meses y medio y un año y medio.

Estas respuestas están muy dispersas y no aclaran cuánto tardará, y creo que esa es la verdadera respuesta.

Recuerde el vídeo de la charla TED que mencioné antes: si lo ve, es fascinante.

Esencialmente, todo el vídeo argumenta que un estudio medio salió afirmando que pasarían 11 meses antes de superar la ruptura.

Sin embargo, el estudio es defectuoso, y lo argumentó porque sólo representaba a una porción específica de individuos. Para realizar el estudio correctamente, habría que examinar las experiencias de quienes han pasado por rupturas durante varios años, y no hay dinero suficiente para hacerlo, lo que da como resultado un estudio incompleto.

El orador del vídeo de la charla TED hizo entonces algo que me pareció muy singular.

Acudió al Dr. Tamir, su terapeuta de pareja, y le preguntó directamente: "¿Qué te parece?".

El Dr. Tamir tenía algo brillante que decir.

Esencialmente dijo: "No hay un número mágico". Sugirió que el tiempo de curación tras una ruptura variará naturalmente para cada uno. Anima a expresarse emocionalmente y a encontrar distracciones para reducir la crudeza de los sentimientos asociados a la ex pareja.

Pero aquí está su cita exacta:

'No creo que haya un número mágico. Si sentimos que podemos expresarnos y expresar cómo nos sentimos, no tenemos por qué guardárnoslo. Una vez que haces cosas con las que te comprometes y te distraen, en algún momento miras atrás y dices: "Ah, sí, oye, ése es mi ex", y te das cuenta de que los sentimientos que tienes no son tan crudos. Puedes chocarte y no sentir dolor'.

Así que la respuesta real a cuánto se tarda en superar una ruptura no es precisa, y de eso se trata.

En lugar de contar los días que se tarda en recuperarse, es mucho más beneficioso volver a conectar con las cosas que amamos, encontrar distracciones saludables y procesar los sentimientos a nuestro propio ritmo. Este enfoque puede conducir a una recuperación de la ruptura más estable emocionalmente y, francamente, agradable.

Por lo tanto, yo diría que la rapidez con la que superas una ruptura también es indicativa de lo bueno que eres procesando el dolor, encontrando distracciones saludables y haciendo cosas que te gustan. Si eres capaz de manejar esas tres cosas, entonces tal vez te llevará sólo un par de meses superar la ruptura. Si no eres capaz de manejar esas tres cosas, y caes víctima del cortisolconcepto del que hablaba antes, te espera un largo viaje.

Por lo tanto, creo que mi postura al respecto es, en última instancia, que no hay una respuesta definitiva porque es indicativa de tu capacidad para poner en práctica esta tríada de estrategias de afrontamiento.