Brown Yazmin- Qué es la prohibición de contacto (definición actualizada para 2021)
- Estadísticas sobre el éxito de las normas de no contacto
- La psicología de hacerse el duro durante el no contacto
- La reciprocidad de la atracción
- Por qué es tan importante NO incumplir una norma de no contacto
- Conclusión:
La regla del no contacto es fácilmente el mayor cliché en el mundo de las rupturas y, en un momento dado, incluso yo me cansé de hablar de ella todo el tiempo, ¡pero es ASÍ de importante!
De todas las veces que he hablado de la regla de no contacto en mis videos de YouTube o artículos, nunca he profundizado realmente en la psicología de por qué es tan importante para la persona promedio hacer una regla de no contacto en casi todas las rupturas imaginables.
Hoy volvemos a la regla del no contacto debido a nuevas investigaciones y descubrimientos sobre por qué funciona tan bien.
También tengo una definición 2021 actualizada de la regla de no contacto que desplaza la atención hacia el verdadero propósito que hay detrás de la regla de no contacto.
Qué es la prohibición de contacto (definición actualizada para 2021)
La regla de no contacto es un período de tiempo en el que ignoras a tu ex a propósito. La intención de esta táctica NO debe ser utilizada para hacer que tu ex te extrañe, sino que debe ser utilizada para reconstruir tu propia vida para que superes a tu ex. Al hacer esto, la regla de no contacto puede tener el beneficio adicional de hacer que un ex te extrañe.
En el pasado, siempre he hablado de la regla de no contacto como una estrategia de doble propósito en la que trabajas para reconstruir tu vida Y hacer que tu ex te eche de menos.
El problema es el siguiente: en la práctica, la mayoría de la gente se centra más en la parte de "hacer que tu ex te eche de menos" y pierde la oportunidad de mejorar.
Si entras en la regla de no contacto con la intención de hacer que tu ex te eche de menos, hay una alta probabilidad de que falles en la regla de no contacto o que parezcas demasiado ansioso y pegajoso.
La intención real detrás de la regla de no contacto debe ser sólo para utilizar ese tiempo en la curación emocional y convertirse en la mejor versión posible de ti mismo. Su ex te echa de menos puede ser un efecto secundario de bienvenida de eso, pero no debe ser el objetivo si quieres tener éxito.
Estadísticas sobre el éxito de las normas de no contacto
Una de las cosas que más me enorgullece de todas nuestras propiedades de recuperación de ex es la cantidad de historias de éxito que tenemos y lo dispuestos que están a sentarse y hablar exactamente de cómo recuperaron a sus ex.
A lo largo de los años, a medida que entrevistamos casos de éxito para ver qué funciona (¡y qué no!), nos damos cuenta de lo importante que es realmente la regla del no contacto y de cómo ha evolucionado su eficacia desde que cambiamos el enfoque de un propósito de "haz que tu ex te eche de menos" a una ideología de "trabaja en ti mismo y si tu ex te echa de menos gracias a eso, es una ventaja".
He aquí algunas estadísticas sobre el éxito de la regla del no contacto:
- Hace 5 años hice un sondeo de casos de éxito y descubrí que el 70% de ellos han utilizado la regla del no contacto.
- Hace 2 años hice una encuesta en mi grupo de apoyo privado de Facebook y encontré que el 90% de ellos han utilizado una regla de no contacto de alguna forma para recuperar a sus ex.
- En 2020 encuesté a mis clientes de coaching individual y descubrí que el 98% de ellos utilizaban una regla de no contacto para recuperar a sus ex.
Estas estadísticas demuestran claramente que la regla del no contacto no sólo es una parte vital del proceso de recuperación de un ex, sino que su eficacia aumenta cada año gracias a la forma en que adaptamos nuestro estilo de enseñanza.
Ya no vemos la regla del no contacto como una simple forma de hacer que tu ex te eche de menos, eso es en realidad un efecto secundario de reconstruir tu propia vida y superar a tu ex.
Nos hemos dado cuenta de que la gente que entra en la regla del no contacto con la intención de utilizarla esencialmente como una estrategia de "hacerse el duro", acaba haciendo exactamente lo contrario.
La psicología de hacerse el duro durante el no contacto
Su ex no les echa nada de menos y luego se preguntan por qué no funcionó esa regla de no contacto.
Sin duda, jugar duro para conseguir algo funciona, pero hay que hacerlo con tacto y aplicando la regla del no contacto. Profundicemos en por qué jugar duro para conseguir algo funciona con las pruebas aportadas por un equipo de investigadores de la Universidad de Rochester y el Centro Interdisciplinario Herzliya, con sede en Israel.
Puedes leer sobre su investigación aquí, pero he hecho una breve lista de las principales conclusiones que son relevantes para nuestra explicación de la norma del no contacto.
"El dúo formado por Gurit Birnbaum, psicóloga social y profesora asociada de psicología en el IDC Herzliya, y Harry Reis, profesor de psicología y Dean's Professor in Arts, Sciences & Engineering de la Universidad de Rochester, descubrió que corresponder inmediatamente al interés de otra persona puede no ser la estrategia más inteligente para atraer parejas."
¿Qué está pasando aquí?
Pues bien, estos dos psicólogos han demostrado básicamente que ser franco con tus sentimientos con alguien no suele ser la estrategia más inteligente para formar pareja con alguien -nada alucinante, pero eso no es lo que estaban estudiando-.
Estaban estudiando el juego del difícil de conseguir y sometieron a sus sujetos a una serie de pruebas para ver cómo respondían ante posibles parejas accesibles frente a las difíciles de conseguir.
Estos resultados son de gran interés para nuestro planteamiento de la norma de no contacto.
La reciprocidad de la atracción
Del artículo de ScienceDaily citado anteriormente: "Tendemos a gustar a la gente a la que gustamos, un rasgo humano básico que los psicólogos han denominado "reciprocidad de atracción".
Este principio suele funcionar bien para iniciar relaciones porque reduce la probabilidad de rechazo. Sin embargo, dificultar la persecución también tiene sus ventajas".
Esta afirmación es un entendimiento básico que vemos al principio de las relaciones todo el tiempo en lo que llamamos el "periodo de luna de miel".
Ambas partes están correspondiendo a la atracción y a las acciones que demuestran lo mucho que les interesa el otro y eso sienta muy bien. Sin embargo, este principio no funciona cuando no estás saliendo con nadie.
La "reciprocidad de atracción" básica no se aplica porque ya no tienes una relación con tu ex.
Te guste o no, las reglas del juego son completamente diferentes después de la ruptura, así que mostrar simplemente atracción no será recíproco.
¿Por qué?
Según los autores intelectuales de este estudio:
"Las personas que son demasiado fáciles de atraer pueden ser percibidas como más desesperadas", dice Birnbaum. "Eso las hace parecer menos valiosas y atractivas que las que no hacen evidente su interés romántico de inmediato".
Tu ex ya sabe que tienes un interés romántico en ella, y también sabe cómo demuestras ese interés.
No hay nada nuevo ahí como si lo habría en intentar conquistar a alguien con quien nunca has salido antes. Si pides o suplicas que tu ex vuelva, no funcionará porque sólo parecerás desesperada.
Esto es aún más cierto en la mayoría de nuestros clientes que tienen un estilo de apego ansioso.
Tienden a volverse demasiado locos reventando el teléfono de su ex o haciendo gestos absurdos como presentarse en la puerta de su casa. Este tipo de acciones son extremadamente desagradables y no sirven para crear ningún tipo de atracción.
He aquí las tres conclusiones principales de Birnbaum y Reis, resumidas por ScienceDaily:
- Una persona que se percibe como difícil de conseguir se asocia a un mayor valor de pareja.
- Los participantes en el estudio se esforzaron más y encontraron más deseables sexualmente a aquellas citas potenciales que percibían como difíciles de conseguir.
- Los participantes en el estudio se esforzaron más por volver a ver a aquellos por los que se habían esforzado en primer lugar.
En otras palabras, cuanto más tenga que pasar alguien por el aro para llegar a ti, más inolvidable serás y más valor tendrás.
¿Realmente tu ex está pasando por el aro si sigues suplicando que vuelva?
Esto es esencialmente por lo que la regla del no contacto es tan importante, pero sigue sin explicar por qué la gente que entra en el no contacto con la intención de jugar duro no ve resultados positivos.
Tu valor sólo subirá si tu ex realmente ve algún cambio en ti como persona. Puedes intentar "hacerte el duro" todo lo que quieras, pero si no está respaldado por ningún cambio parecerá ingenuo y transparente.
Tu ex te conoce y puede diferenciar claramente entre que te "hagas el duro" y que realmente te conviertas en una persona Inolvidable.
Entrevistar a varias historias de éxito me ha dado una gran visión del proceso de recuperación de ex y la cosa número uno que todos dicen es que la regla de no contacto es en realidad un catalizador para esta metamorfosis esencial o cambio de mentalidad que atraviesan.
Este cambio de mentalidad se debe a que te centras en ti mismo hasta el punto de que te sientes tan seguro que no te importa especialmente si tu ex vuelve contigo.
Esto no es lo mismo que hacerse el duro. Hacerse el duro sigue siendo "jugar" y montar un número para presumir. Esto es mucho más profundo que eso.
La regla de no contacto realmente brilla cuando se utiliza ese tiempo para ganar confianza y convertirse en un estilo de apego seguro que no define su autoestima por su pareja. Muchas de nuestras historias de éxito estaban llegando a este punto en el que ya no querían a sus ex de vuelta o no se sentían fuertemente de cualquier manera.
Superaron a su ex porque el lugar que antes ocupaba su ex ahora lo ocupaba el amor propio y la aceptación.
Por eso he reformulado la definición de la regla de no contacto al principio de este artículo y he dicho que se trata de superar a tu ex.
El poder de la regla del no contacto gira en torno a los estilos de apego y a acercarse a un apego seguro. Un estilo de apego seguro no agobia a la persona con la que sale. Tampoco se hace necesariamente el difícil.
Son lo suficientemente maduros como para dar a sus parejas tiempo individual e independencia en lugar de enloquecer e intentar "arreglar" las cosas si su pareja se echa atrás.
La mayoría de la gente podría ver esto como hacerse el duro, pero sólo están pensando y haciendo lo que cualquier persona segura haría: "mi novia/novio probablemente necesita tiempo para trabajar sus emociones, así que me alejaré y me centraré en otras cosas porque mi vida no gira en torno a ellos."
Esa es la clave del éxito en la regla del no contacto: centrarte de verdad en ti mismo hasta que no te importe que tu ex vuelva en lugar de hacer cambios superficiales y hacerte el duro para volver a atraer a tu ex.
Si tu ex rompió contigo, probablemente sepa que quieres volver con él si hablas con él. La regla de no contacto cambia un poco esa percepción, pero no funciona del todo a menos que te sientas seguro.
Debes sentirte y actuar con confianza en tu piel, de manera que ya no necesites a tu ex y sería guay que volviera pero también guay que no lo hiciera.
Otro aspecto crucial para tener éxito en la regla del no contacto es no incumplirla.
Por qué es tan importante NO incumplir una norma de no contacto
Alrededor del 80 por ciento de las personas que prueban la regla del no contacto a través de nuestro programa fracasan, lo que significa que ceden y responden cada vez que su ex les envía una triste historia.
Esto es lo que hay que recordar: cada vez que rompas una regla de no contacto, TIENES que volver a empezar. Y cuantas más veces vuelvas a empezar, menos influencia tendrás.
Es como ver una película una y otra vez:
Primera vez que ves una película: "¡WOW, la mejor película de la historia! Voy a verla otra vez".
Segunda vez: "Qué gran película, no puedo creer que me perdiera un par de cosas la primera vez".
Tercera vez: "Me sé toda la letra y lo que va a pasar después. ¡Sigue siendo genial!".
Cuarta vez (o más): "Vale ya se está haciendo repetitivo y aburrido".
Si incumples la regla del no contacto de forma sistemática, estás creando un patrón de comportamiento ansioso.
Pareces una persona indisciplinada que no puede ceñirse a algo y tu ex lo capta. Aunque no se lo comuniques verbalmente a tu ex, verá lo que intentas hacer y sabrá que puede hacer que rompas el no contacto cuando quiera, así que no es tan grave.
Adiós a cualquier misterio o ventaja que tuvieras.
Conclusión:
La regla del no contacto es súper efectiva, independientemente del tipo de ruptura que hayas tenido.
Sin embargo, las dos cosas más importantes son:
- Tu intención detrás de la regla del no contacto es lo más importante - no entres en el no contacto con el objetivo de hacer que tu ex te eche de menos, entra en él para convertirte en la mejor versión posible de ti mismo para que tu ex te eche de menos sea sólo un agradable efecto secundario.
- No rompas la regla del no contacto si puedes evitarlo: la coherencia es la clave para que la regla del no contacto tenga éxito, y no querrás que tu ex te vea como una persona escurridiza que no puede seguir adelante con algo.