Brown Yazmin- Por qué la hostilidad puede hacer que un ex se sienta mejor al romper contigo
- El impacto de la culpa y la propiedad
- La Hostilidad del Berrinche
- Cómo manejar la hostilidad de su ex
Más del 90% de las personas que visitan este sitio web han sido separados por sus ex y, sin embargo, la ironía es que a menudo están en el extremo receptor de la hostilidad de un ex. Hoy, me gustaría hablar de por qué es eso y realmente sumergirse en lo que está detrás de la ira de un ex.
En esta guía en profundidad vas a aprender,
- Por qué la hostilidad puede hacer que tu ex se sienta mejor al romper contigo
- El impacto que tiene la culpa en todo esto
- Una nueva ola de hostilidad berrinchuda
- Cómo manejar la hostilidad de un ex
Basta de charla, vayamos al grano.
Por qué la hostilidad puede hacer que un ex se sienta mejor al romper contigo
Hace aproximadamente un año, la entrenadora jefe Anna y yo hicimos una entrevista de una hora para mi canal de YouTube y Podcast en la que hablamos sobre cómo manejar que un ex se enfade contigo.
De las muchas entrevistas que hemos hecho, ésta es la que más tiempo se me ha quedado grabada. No es que me haya enseñado algo que no supiera, sino la forma en que lo ha planteado. En concreto, sus ideas sobre la ira.
Argumenta que,
En el contexto de un dumper, la ira es casi positiva. Tiene características positivas, por raro que suene. ¿Qué quiero decir con eso? Bueno, quiero decir que cuando alguien dice: "Eres estúpido", en realidad está insinuando que "Son inteligentes". Eres egoísta, significa que soy generoso. Te estás comportando como un niño, significa que me estoy comportando como un adulto. Por eso la gente se enfada muy fácilmente y se queda enfadada...porque me hace sentir bien y me valida personalmente.
Esto ofrece una posible explicación de por qué los ex parecen estar tan enfadados aunque en realidad no tengan derecho a estarlo.
Les hace sentirse bien en un momento en el que se supone que deben sentirse mal.
Pero también tiene una relación interesante con la culpa y la propiedad.
El impacto de la culpa y la propiedad
Una vez más, la mayoría de las personas que visitan este sitio web son los dumpees y no los dumpers, pero siempre son esas situaciones en las que el dumper es más enojado con el dumpee (que no impliquen el engaño) que se adhieren a mí como extraño.
Es la persona abandonada quien tiene todo el derecho a gritar y sentirse molesta.
Y puede que lo hagan.
Pero cuando el abandono es hostil, está enfadado y se echa la culpa a sí mismo, se siente mal.
Y si nos adentramos en su psicología, la cosa se complica aún más.
Esta es la rueda de la muerte de mi relación.
Hablo mucho de ello, pero para aquellos de ustedes que son nuevos en el sitio web y están confundidos, les daré un curso rápido.
La Rueda de la Muerte de la Relación: Un gráfico que he creado y que muestra el ciclo de vida más común de una relación desde la perspectiva de un dejador en ocho etapas distintas.
- Tu ex empieza queriendo que alguien le quiera
- Te encuentran y creen que sus problemas han terminado
- Observan algunas cosas preocupantes
- Empiezan a pensar en irse
- De hecho dejan la relación
- Se sienten felices de haberse ido
- Empiezan a sentirse un poco solos
- Se sienten mal consigo mismos y se preguntan por qué siempre les pasa lo mismo.
Y luego el ciclo se repite.
Lo interesante, sin embargo, son esas dos últimas etapas, pero realmente la última,
Es entonces cuando puede aparecer el sentimiento de culpa.
Es entonces cuando es probable que se arrepientan de la forma en que te trataron y es en esta etapa cuando tu ex suele enfrentarse a una elección.
- ¿Se responsabilizan del modo en que te trataron durante la ruptura?
- ¿Se desvían y juegan a culpar a los demás?
Y si te basas en lo que dijo la entrenadora Anna de que la ira tiene un impacto casi positivo, puedes ver por qué es mucho más fácil pintarte a TI como el malo.
Pero no es la única forma de hostilidad que he encontrado en mi década de investigación sobre las rupturas.
También está mi hostilidad favorita.
La Hostilidad del Berrinche
Tengo un hijo de siete años y recientemente hemos encontrado la oportunidad de estrechar lazos haciendo equipo jugando al tenis en el juego Sports de Nintendo Switch,
A ella también se le da bastante bien. De hecho, ha crecido hasta el punto de suplicarme que juegue contra otras personas en línea. Así que, después de pensarlo, decidí dejar que lo intentara.
¿Qué podría salir mal?
Bueno, por primera vez pude verla hacer una rabieta de videojuego. Ya sabes, de esas en las que perder te hace gritar y enfadarte mucho, pero eso no es lo más loco. No, lo más loco fue el pensamiento que tuve.
Esto es igual que las historias que escucho en el grupo de ex enloqueciendo después de enterarse de que están siendo ignorados a través de la regla de no contacto.
La ironía aquí es que debería ser al revés.
No debería comparar las rabietas de un adulto con las de un niño pero, ay, aquí estamos.
En Ex Boyfriend Recovery somos grandes creyentes en un concepto llamado la regla de no contacto, pero no por la razón que usted espera. Usted ve, la mayoría de la gente espera que la regla de no contacto es esta estrategia diseñada para hacer que su ex te echo de menos. Ignorarlos durante un mes y BOOM van a llegar.
Nuestra versión es un poco diferente,
La regla de no contacto se refiere a un período de tiempo en el que se corta toda comunicación concebible con un ex después de una ruptura. La intención de esta táctica no debe ser utilizada para hacer que su ex le eche de menos, sino que debe ser utilizada para reconstruir su propia vida para que usted supere a su ex. Al hacer esto, la regla de no contacto puede tener el beneficio añadido de hacer que un ex le eche de menos.
Lo importante es que utilices ese tiempo lejos de tu ex para superarlo, de modo que cuando vuelvas a tener contacto con él lo hayas derribado del pedestal en el que lo tenías.
Pero a algunos ex no les importa, les gusta controlar las cosas y cuando intentas recuperar algo de tu control te cogen una rabieta.
De hecho, en esa entrevista que le hice a la coach Anna, ella cuenta una historia de cómo es esto,
Quiero decir en el grupo de Facebook incluso creo que hace dos días, tuvimos a alguien post de su ex que el ex estaba enojado con la persona no respondió. Era algo sobre el gimnasio. No se requiere romper un no contacto en absoluto. Quiero decir que la persona puede ir al gimnasio si el ex está allí o no, está bien, así que eso no importa, pero se puso muy enojado. Al igual que, ni siquiera tienen la decencia de decir sí o¿No? Tenía toda la razón al romper contigo, eres un niño inmaduro y egoísta, o algo por el estilo, o realmente estúpido.
Pero la pregunta sigue en el aire: ¿cómo hay que manejar este tipo de hostilidad?
Cómo manejar la hostilidad de su ex
¿Has visto alguna vez "El encantador de perros"?
Quiero decir, odio comparar a tu ex con un perro PERO los principios para manejar la hostilidad con los ex es más o menos la misma manera que manejar la hostilidad para un perro.
Así, César Milán nos enseña lo siguiente.
Cuando un perro está demasiado nervioso, excitado o enfadado, no se debe alimentar ese estado. Si lo hace, puede recibir mordiscos. En su lugar, debe ejercer una energía calmada y asertiva.
¿Qué significa eso?
Tranquilo-asertivo significa que eres compasivo con lo que siente la otra persona, pero siempre tienes el control. No tienes miedo de poner límites.
Piense en la última vez que un ex le gritó o le dijo algo grosero.
¿Qué has hecho?
Mi suposición es que probablemente hiciste dos cosas.
- Su agresividad te asustó y huiste del problema.
- Su agresividad te enfureció, así que respondiste con fuego y agresividad.
Ahora, utilicemos la analogía de un perro en proceso de gruñirte y veamos qué tipo de resultados te dan esas dos estrategias.
- Tienes un pequeño caniche sentado en tu regazo, lo acaricias y gruñe, pero en lugar de poner un límite y mostrarle que ese comportamiento es inaceptable, te asustas, lo que sólo hace que el pequeño se envalentone y gruña aún más.
- Supongamos que tienes al mismo caniche en tu regazo, gruñe y eso hace que te enfades, él se alimenta de esa energía y sus gruñidos se convierten en gruñidos y, finalmente, en mordiscos.
Está claro que esos planteamientos no funcionan.
En la primera no estuviste tranquilo ni asertivo.
En la segunda no estuviste tranquilo y fuiste demasiado asertivo.
En cambio, alguien como Cesar Milan retiraría al perro de su regazo, reclamaría el sofá y no dejaría que el perro volviera a subir hasta que él mismo se rindiera a un estado de calma.
Entonces, ¿cómo transmitimos esto a los humanos?
Pongamos como ejemplo la hostilidad de las rabietas.
Se te pasa la regla del no contacto y tu ex coge una rabieta por lo maleducado que fue que no le respondieras exactamente cuando él quería.
¿Cómo maneja esta situación?
- Bueno, queremos mantener la calma.
- También queremos reconocer que los sentimientos de la otra persona están heridos.
- Pero es importante mantenerse firme y establecer límites.
Así que decir algo como esto marcaría todas las casillas,
Entiendo cómo te sientes, pero no permitiré que me hables así.
Tranquilo y asertivo.