Brown Yazmin(Si quieres leer la segunda parte de la serie "La anatomía de una ruptura", haz clic aquí).
Vale, creo que llevo con vosotros el tiempo suficiente para ser sincero. He escrito este artículo CUATRO veces diferentes. No porque sea difícil de escribir, sino porque me emociono tanto con la ciencia y la psicología de la interacción humana que tiendo a salirme por la tangente.
En serio, la primera versión de este artículo tenía unas 24 páginas con márgenes minúsculos y letra de tamaño 10. Lo cual está muy bien si lo que buscas es cantidad en lugar de calidad. Pero lo releí y me di cuenta de que nadie, aparte de mí, leería más allá de los primeros párrafos.
Realmente no quería hacerte eso.
Quiero decir que el objetivo de todo esto es exponer los hechos sobre lo que te ocurre mental y físicamente cuando estás en una relación y después de que termine. La idea es que entender lo que te está ocurriendo a nivel intrínseco te daría el poder para superarlo y seguir adelante con tu vida.
Así que volví a escribirlo, con menos datos abrumadores y más historias divertidas sobre experiencias de la vida real, porque ambos sabemos que te gusta oír que mis amigos y yo hemos hecho algunas cosas bastante estúpidas en nombre del amor.
Pero no había mucha información útil en ello, sólo valor de entretenimiento.
Así que me dispuse a intentarlo de nuevo.
Por aquel entonces, una infección de las vías respiratorias superiores me infectó con una plaga de muerte y, en mi estado de frustración y medicación, borré todos mis esfuerzos y los sustituí por medias ideas confusas que no tenían ningún sentido.
Así que, después de todo eso, me propuse crear algo entretenido y útil a la vez, porque todos estamos de acuerdo en que los meses posteriores a una ruptura ya son lo bastante duros como para que yo te haga sentir como si estuvieras en la clase de Química de octavo curso de la Srta. Krebinsky.
De hecho, probablemente estés teniendo oleadas de momentos de "no puedo vivir sin él" mientras hablamos, y no quieres leer toneladas de cosas científicas. Así que aquí va el esfuerzo número cuatro.
Y trataré de reducir al mínimo las frikadas, aunque son necesarias.
Aunque preservar el romanticismo de una relación es importante, también lo es comprender que tanto la felicidad como la tristeza pueden reducirse a reacciones químicas sobre las que no tienes absolutamente ningún control. No sólo puedes superar la parte educativa de este proceso, sino que puedes superar los próximos meses y ser incluso mejor por ello.
¿Cómo puedo saberlo?
Porque voy a decirte cómo hacerlo.
Una historia que debes escuchar
Ya he contado una parte de esta historia antes, pero voy a contarla de nuevo con un poco más de historia... a la historia.
Mi amiga de la universidad, a la que llamaremos Becky, conoció a un tío GENIAL, al que llamaremos Chad, en la red. Chad y ella simplemente habían conectado en Facebook por tener unos cuantos amigos en común.
Nada especial, ¿verdad?
No es exactamente un encuentro fortuito.
No congeniaron de inmediato, pero fueron cordiales. Él permaneció entre bastidores en la página de ella durante mucho tiempo mientras ella salía, la dejaban, salía, lo dejaba, salía y luego la volvían a dejar.
Un día se fijó en él y se sorprendió de no haberlo hecho antes. Empezaron a hablar por Internet. Él era perfecto sobre el papel, todo lo que una chica podía pedir.
Tenía un buen trabajo, que le encantaba, y tenía mucho éxito. Tenía una casa y un perro. Estaba cerca de su familia. Era voluntario en una organización benéfica. Lo único que le faltaba era la valla blanca.
Siguieron hablando así durante semanas.
Tenía un brinco en su paso, un brillo en sus ojos, y Becky estaba positivamente resplandeciente.
Finalmente, se armó de valor y le pidió una cita.
No recuerdo adónde iban ni qué hacían, pero en la escuela sólo oía hablar de Chad. Esencialmente, tenía tantos hechos de Chad en la cabeza que, a día de hoy, no recuerdo algunas cosas fundamentales que aprendía en la escuela en aquella época.
Pero sé el cumpleaños de Chad.
Gracias a Dios.
En cualquier caso, Becky y Chad estaban perdidamente enamorados y eran prácticamente inseparables. Siguieron así durante algo más de un año.
Estaban enamorados.
Becky lo amaba, y podía ver claramente un futuro con este tipo.
Puedes imaginarte su devastación cuando Chad hizo dos declaraciones que pusieron todo su mundo patas arriba.
"Tenemos que hablar. Esto ya no me sirve".
En unos instantes, Becky pasó de ser un rayo de sol a convertirse en una versión real de Eeyore, de Winnie the Pooh.
Su vida, de repente, empezó a descontrolarse.
Dejó de ir a clase. Simplemente ya no le veía sentido. Dejó de maquillarse o de limpiar su apartamento. En serio, tenías que usar la puerta para apartar cosas si realmente querías abrirla para entrar.
Esto duró semanas.
Un día, fui a ver si podía sacarla de allí aunque sólo fuera un rato. De alguna manera, la convencí de que necesitaba comprar comida. Parecía que había estado sobreviviendo a base de pizza y algunos caramelos viejos de Halloween.
La saqué de la cama y le puse algo de ropa.
Aceptémoslo, si no elegía su ropa, iba a parecer un cesto de la ropa sucia al que le hubieran crecido piernas.
De camino a la tienda, la ayudé a averiguar qué necesitaba.
El champú, el acondicionador y el jabón no podían faltar. Sólo con sentarme a su lado me di cuenta de que se le habían acabado hacía semanas. Tenía mal aspecto y necesitaba recomponerse antes de que la expulsaran de sus clases.
Cuando llegamos a la tienda, fui a buscar algo a otro departamento mientras ella iba a buscar su champú.
Terrible idea.
Cuando volví momentos después, me encontré aquí sentada en medio del pasillo agarrando un bote de gel de baño como si fuera un niño y sollozando... a gritos.
Terminamos nuestras compras y la llevé a mi apartamento. No podía quedarse en su apartamento en el estado en que estaba.
Le dije que podía quedarse allí si prometía no dejar un rastro de asquerosa tristeza por toda la casa.
Estuvo de acuerdo.
Le dije que tenía que ir a clase y que volvería en un rato.
Eso era mentira. Recogí mis artículos de limpieza y fui a su apartamento para domar a la bestia. Tres cargas de ropa sucia después y unas cuantas horas dedicadas a reorganizar todo el lugar, parecía nuevo y distinto de la atrocidad que había sido.
Un baño de burbujas y unas palabras de ánimo más tarde y ya hablaba un poco más como la Becky que yo conocía y amaba.
Al día siguiente volvió a clase.
No estaba contenta per se, pero sí veía el sentido de seguir adelante, lo cual era un gran paso.
Quiero decir, no estoy diciendo que evité que fracasara en la universidad...
Vale, ¿a quién quiero engañar? Le salvé el culo.
Entonces, ¿por qué te he contado todo eso?
Porque, Becky hizo un montón de cosas irracionales, tanto durante antes y después de la relación terminó .
Perdió el control, una sensación con la que seguro que estás familiarizado.
Es posible recuperar el control sobre tu vida, pero si no entiendes qué te hace sentir así, el proceso puede ser MUY LARGO.
Si entiendes lo que le ocurre a tu cuerpo durante y después, podrás volver a pisar tierra firme mucho más rápido y retomar tu vida.
Comencemos.
Los sospechosos de siempre
En primer lugar, vamos a familiarizarnos con los productos químicos de los que vamos a hablar. No quiero dar por sentado que sabes lo que son o lo que hacen y que te pierdas a mitad de camino.
Así que he creado unas fichas informativas para ayudarte a tenerlos claros mientras hablamos de sus efectos.
La dopamina es prácticamente la que más golpea.
Es el instigador y la norepinefrina (también conocida como adrenalina) y la serotonina son los dos amigos que nos acompañan y ayudan.
Cuando hay Dopamina hay Epinefrina. Son los mejores amigos. Podrían darse la mano y saltar.
Si el nivel de Dopamina aumenta, también lo hace el nivel de Epinefrina.
Piénsalo. La dopamina está presente cuando experimentas placer. Cuando estás contento, ¿no te sientes con más energía? ¿No te encuentras más motivado?
El cortisol se libera en respuesta al estrés. Se libera tanto al principio de una relación, durante los momentos iniciales de una ruptura y durante cualquier momento estresante intermedio.
La presencia de cortisol disminuye la cantidad de serotonina en el organismo, lo que significa que cuanto más estresado estés, más errático será tu estado de ánimo y más descontrolada parecerá tu vida.
Hay dos de estas sustancias químicas que se liberan principalmente durante las relaciones sexuales u otros momentos de intimidad, la oxitocina y la vasopresina.
Son las responsables de crear un vínculo entre dos personas, o vínculo de pareja. La oxitocina combate la ansiedad y hace aflorar el instinto de crianza y maternidad en las mujeres. La vasopresina es una hormona de corta duración que ayuda a regular el comportamiento social.
Bien, ahora que ya conoces a todos los protagonistas del juego, vamos a sentar las bases de lo que queremos conseguir.
Como Chris y yo hemos discutido en el pasado. Hay dos maneras de ver la recuperación. La recuperación puede ser vista como un verbo, como en "recuperar" o recuperar. Yo llamo a esto el "Recupéralo". Sin embargo, la recuperación también puede ser vista como una especie de búsqueda, para dejar atrás algo, una adicción, una lesión o una mala relación. Yo llamo a esto el "Supéralo"".
Por si no te habías dado cuenta, soy fan del "Supéralo".
Bueno, estás aquí con nosotros por una razón. Y si estás buscando recuperar, o recuperarte de, una relación perdida, todo puede reducirse a un objetivo mucho más simple. Actualmente, las cosas están fuera de tus manos. Quieres retomar el control y dirigir las cosas en la dirección deseada.
No te culpo. Eso es realmente todo lo que alguien quiere, control sobre su vida.
Y cuando acabemos con esto, comprenderás mejor cómo entenderlo.
Esa comprensión viene de observar los detalles de su relación.
Consta de tres partes: la relación, la ruptura y las secuelas.
La relación
Antes de pasar por una ruptura hay que tener realmente una relación.
Quiero decir, no me malinterpretes, he tenido que superar la pérdida de unas cuantas relaciones imaginarias, principalmente cada vez que termina una serie que veo. No conoces el verdadero dolor hasta que has amado a alguien que finge ser otra persona por dinero y fama. (Hmm, suena igual que mi ex menos el dinero o la fama.)
Asumo que si estás aquí tuviste una relación y terminó.
Aunque si sólo estás aquí porque te caemos bien, entonces, ¡genial!
Durante una relación ocurren muchas cosas. No sólo por fuera, donde se ve. Por dentro, tu cuerpo bulle de actividad.
Al principio de una relación, tu cuerpo estaba tan repleto de dopamina, norepinefrina y serotonina que apenas podías contenerte.
Recuerdas aquellos días, los días en los que el corazón te saltaba a la garganta cada vez que oías un teléfono, aunque no fuera el tuyo.
Los químicos estaban organizando una toma del poder.
Te obligaban a hacer muchas cosas sin que te dieras cuenta.
Cuando somos niños, nos imaginamos una versión idílica de la persona en la que nos convertiremos. Siempre cambia con nuestros intereses, sueños y aspiraciones. Nos imaginamos como aventureros y héroes.
A medida que nos hacemos mayores, nos volvemos más realistas. Nos centramos más en el éxito e intentamos aferrarnos al sentido de la aventura, el objetivo siempre es esa versión mejor de nosotros mismos.
Sin embargo, debido a... la vida, las cosas rara vez salen como esperamos. Nos encontramos con trabajos que no son tan aventureros como esperábamos, que tienen horarios un poco más largos de lo que pensábamos... Nos damos cuenta de que la aventura cuesta dinero y hacemos concesiones.
Cuando somos jóvenes, buscamos el atractivo y la aventura en el sexo opuesto. En cambio, cuando nos damos cuenta de que la vida no es exactamente como la habíamos imaginado, empezamos a buscar a alguien que tenga ese factor de la pieza que falta. Ya sabes, la persona que te haga sentir un poco más que has logrado las cosas que querías con tu vida.
Si tu vida está un poco descontrolada, te resultará mucho más atractivo alguien que tenga su vida resuelta. Si tu vida te parece un poco aburrida, puede que desees un chico malo. Con demasiada frecuencia oigo a mujeres que me dicen: "Le necesito, sin él estoy incompleta".
Eso es lo que se busca, un sentimiento de plenitud. La mayoría de la gente está convencida de que eso sólo lo da otra persona.
Sin embargo, todas esas sensaciones de "plenitud" proceden de esas sustancias químicas.
Veamos algunas de las cosas que nos hacen.
COMPORTAMIENTO OBSESIVO
Sólo pensabas en él. Tenías el móvil pegado a la mano por si llamaba. Aprovechabas cualquier oportunidad para estar cerca de él. Era la dopamina.
La dopamina está estrechamente ligada a la adicción y te hará saltar por los aires hasta que puedas saciar la necesidad de estar cerca de él o incluso sólo de complacerle. Es como esos viejos anuncios contra las drogas: "Una probada y estás enganchado".
El cortisol también interviene en el acto de enamorarse. Es la hormona del estrés. Es la razón por la que sientes náuseas cuando das discursos en público y la razón por la que te entran mariposas y te sudan las palmas de las manos cada vez que hablas con ese chico tan guapo en la cafetería.
La serotonina también está metida en esto, o para ser exactos... FUERA de esto.
Donatella Marazziti, psiquiatra de la Universidad de Pisa, realizó un estudio en el que comparó los niveles de serotonina en parejas locamente enamoradas con los de aquellas a las que se les había diagnosticado TOC. Los niveles en los enamorados eran equivalentes a los niveles más bajos en los pacientes con TOC. Y si alguna vez has tenido o conocido a alguien que padeciera TOC, ya sabes que un poco da para mucho.
Cuando estás colado por alguien, tus niveles de serotonina descienden y el cortisol y la dopamina toman el relevo y te provocan oleadas de excitación que te hacen preguntarte cuándo recibirás el siguiente chute. Las sustancias químicas te habían vencido, eras adicto. Y, como un drogadicto, lo ansiabas.
DESCARRILAMIENTO PRIORITARIO
Ahí está esa dopamina otra vez. Te dije que era el cabecilla.
Sabrás que la dopamina se ha apoderado de ti cuando empieces a dejar de lado cosas importantes para centrar tu atención en el objeto de tus deseos.
Te encuentras desviándote de tu camino, y alejándote de las cosas que considerabas importantes, para centrarte en las cosas que a él le importaban.
Tus capacidades para saltar al aro son infinitas cuando la dopamina asoma la cabeza.
Lo único es que son los aros de otro.
Dejaste de lado cosas que te importan, como una reunión familiar o un par de clases que necesitas para alcanzar tu objetivo de ser la primera persona de tu familia en graduarse en la universidad, para pasar tiempo con él.
Lo más loco es que la norepinefrina, o adrenalina, marcará cada momento que pases con él en la columna de las grandes victorias. ¿Por qué? ¡Porque tu memoria está a punto y estás hasta arriba de dopamina!
La tormenta perfecta, por así decirlo.
NOTA COMPLEMENTARIA ULTRA SECRETA
Por eso las citas con alguien que no te gusta tanto son tan decepcionantes, y también por eso los usuarios primerizos de Tinder alaban las posibilidades de la aplicación. ¿Quién no recibe una buena dosis de dopamina al prepararse para quedar con alguien y pensar que puede ser una pareja prometedora, aunque no la conozca?
VALENTÍA AUDAZ
Cuando se le pone en una situación que da miedo, se crea un vínculo. Por eso tantas revistas y páginas web para hombres sugieren llevarle a ver una película de miedo o a un parque temático para subirse a una montaña rusa.
Cuanto más te arriesgues, más sentirás que te enamoras de él.
En pocas palabras, cuando el Cortisol sube porque estás estresado, los niveles de Dopamina suben y te hacen desear aventuras, o en este caso, desear más de Guy Mcface, porque él es el que proporciona la emoción.
¡Qué astuto!
Eres más propenso a correr riesgos cuando la epinefrina es alta. Por eso cuando te entran esas ganas de hacer cosas que le gustan. Como por qué te subiste a esa montaña rusa que normalmente ni se te ocurriría pisar.
¡¡¡TANTAS ENERGÍAS!!!
El año pasado estuve saliendo con un chico. Era muy activo. Te digo que me rodeaba a mí y a todos los que conozco. De repente me encontré con ganas de correr maratones y quedarme despierta toda la noche hablando de cualquier cosa. Sin embargo, todavía me despertaba a las cuatro de la mañana lista para enfrentarme al mundo. Realmente no podía decirte de dónde venía toda esta energía. Honestamente pensé que era sólo un...buena influencia sobre mí.
Estaba feliz. Claramente, él tenía que ser la razón. ¿Verdad? No. Él sólo fue el catalizador.
Introduzca la dopamina y la epinefrina de nuevo.
Ese ciclo en el que entras, bueno, es básicamente tu cerebro yendo...
"¿Eso es todo lo que tienes? ¡Envía más!"
ASPECTO GENERAL SALUDABLE
Otros efectos creados por el aumento del flujo sanguíneo causado por la Dopamina incluyen, pero no se limitan a, la expansión de los capilares bajo la piel, creando ese efecto brillante y saludable.
Además, nuestra disposición general cambia cuando recibimos una buena dosis de dopamina y epinefrina. Incluso parecemos más amables con los demás, lo que nos hace parecer más divertidos de lo normal.
MAYOR TOLERANCIA AL DOLOR
Al alterar nuestros receptores de recompensa en el cerebro, estas sustancias químicas también inhiben nuestros receptores del dolor, lo que, unido a nuestra abundancia de norepinefrina, significa que incluso sentimos menos dolor físico.
Así que ponte la capa y el spandex, porque enamorarse es básicamente como ser picado por una araña radiactiva.
No sabes de dónde viene exactamente, pero de repente todo va mejor y te sientes invencible.
Vale, quizá no hasta el punto de saltar edificios altos de un salto... pero puedes levantarte a las 3:30 de la madrugada de un sábado para ir a recogerle al aeropuerto y seguir teniendo un carácter alegre. Incluso puedes darte un atracón de series sin orden porque él es impaciente y sigue viéndolas cuando tú no estás.
Por si no te das cuenta, hablo por experiencia, y ver "nuestro" programa sin mí está bastante arriba en la lista de cosas que me gustan. Así que ya sabes que me caes bien aunque no diga nada al respecto.
Y, para colmo, ¡eres ligeramente más inmune al dolor que antes!
¡WHOO!
Estar enamorado no tiene ningún sentido.
La ruptura
Con el tiempo, se nivelarán y se instalará una sensación de comodidad. Puede que en este punto incluso te hayas sentido aburrida de la relación, o puede que él también. En este punto, se supone que la oxitocina y la vasopresina han creado un vínculo entre los dos que se adapta a la comodidad.
Sin embargo, a menudo se crea un vínculo parcial, donde uno ve la comodidad como aceptable y la otra persona todavía anhela esa emoción. O un vínculo simplemente no se formó en absoluto. Hay dos cosas que podrían suceder si no se creó un vínculo significativo y fuerte para ambas partes. O se quedan juntos y tratan de hacer que funcione, que es una receta para una relación infeliz, o se van...cada uno por su lado
En otras palabras, es genial, hasta que deja de serlo.
A veces ocurre delante de nuestras narices y ni siquiera nos damos cuenta.
Las señales estaban ahí, pero gracias a nuestros amigos químicos, es probable que ni siquiera las vieras. Tal vez, cubra algunas señales reveladoras en otro artículo, pero por ahora, vamos a dejarlo así.
Verás, incluso si notaste las señales de que se estaba alejando...
¿Cuál es su primer instinto cuando siente que alguien se aleja?
Te conviertes en el agresor, tratando de empujarlo a volver.
Pero empujar, o incluso dar un ligero codazo, a algo que ya se está alejando de ti sólo hará que siga viajando en esa dirección.
En cualquier caso, tanto si los dos estabais de acuerdo en que era lo mejor, como si uno de los dos destripó completamente al otro, o una de las millones de otras cosas que podrían haber pasado, casi siempre te encontrarás en una vida que se ha descarrilado mientras estabas ocupado jugando a las casitas con tu ahora Ex.
Ahora bien, puede que tengas la suerte de seguir con tu vida como si no hubiera pasado nada y que no te afecte. Aunque me da un poco de envidia y también me inclino a creer que podrías ser un robot, lo más probable es que te estés mintiendo a ti mismo.
Es normal que en este momento sientas que tu vida se ha vuelto en tu contra. La mayoría de las personas se encuentran desoladas y se enfrentan a una gran limpieza, por así decirlo.
Algunos se quedan parados, como Becky.
Independientemente de cómo hayas llegado hasta aquí, vamos a avanzar para ver las secuelas y determinar cómo superarlas y "Superarlas" más rápido. No voy a dejar que te quedes estancado.
En primer lugar, repasemos lo que hemos determinado hasta ahora.
(Sí, te he hecho otro práctico gráfico para ayudarte a recapitular. No puedo evitarlo, me encanta ponerte las cosas fáciles).