Brown Yazmin- Desaparición por falta de contacto
- Reactancia y nostalgia, los dos motores del No Contact
- Aprender la regla del hábito
- Lo que aprendimos de nuestras historias de éxito sobre la desaparición
Hoy vamos a hablar de si "desaparecer" a tu ex es una estrategia viable para volver a atraerlo, es decir, ¿funciona?
Soy de la opinión de que, si bien cada ruptura es única con su propio conjunto de circunstancias, en general, desaparecer de tu ex durante un cierto tiempo puede ser eficaz si haces las cosas correctas durante el mismo.
¿Cuáles son esas cosas correctas? De eso vamos a hablar hoy, así como de lo siguiente,
- La regla del no contacto
- Reactancia y nostalgia evasiva
- Entender la regla de los hábitos
- Aprender de nuestros éxitos
Hay mucho que decir, así que empecemos.
Desaparición por falta de contacto
Muchas veces, cuando los expertos hablan de "desaparecer" a un ex, en realidad se refieren a la regla del no contacto.
Como se puede ver en el gráfico de tendencias de Google a continuación,
El interés por este concepto no ha dejado de aumentar con el paso de los años. Entonces, ¿en qué consiste exactamente la regla del no contacto?
Bueno, nuestra definición oficial es la siguiente,
La regla de no contacto se refiere a un período de tiempo en el que se corta toda comunicación concebible con un ex después de una ruptura. La intención de esta táctica no debe ser utilizada para hacer que su ex le eche de menos, sino que debe ser utilizada para reconstruir su propia vida para que usted supere a su ex. Al hacer esto, la regla de no contacto puede tener el beneficio añadido de hacer que un ex le eche de menos.
La regla del no contacto varía en función de con quién hables y de los consejos que te den, pero los elementos son prácticamente los mismos,
- Ignoras a tu ex
- Durante un periodo determinado
- Con la esperanza de que te echen de menos
Es esta última parte la que normalmente sirve como motivación principal para completar una regla de no contacto, pero siempre me desconcierta el hecho de que la mayoría de la gente no se esfuerza realmente por entender POR QUÉ funciona el no contacto.
Si lo hicieran, entenderían literalmente mejor por qué desaparecer sobre tu ex funciona de repente.
En realidad, hay dos motores principales que impulsan la regla del no contacto.
Reactancia y nostalgia, los dos motores del No Contact
Recurramos a Wikipedia para que nos ayude a entender la reactancia.
La reactancia es una reacción motivacional desagradable ante ofertas, personas, normas o reglamentos que amenazan o eliminan libertades conductuales específicas. La reactancia se produce cuando una persona siente que alguien o algo le está quitando opciones o limitando el abanico de alternativas.
Por lo tanto, al implementar una regla de no contacto, le quitas a tu ex la opción de hablar contigo, lo que inherentemente hace que sea más probable que reaccione de una manera para tratar de recuperar esa opción.
Este suele ser el primer motor que la gente señala cuando argumenta sobre la eficacia de las reglas de no contacto, pero personalmente, he descubierto que está sobrevalorado.
De hecho, un estudio reciente realizado entre mis clientes reveló que, por término medio, la mayoría de los ex ni siquiera se ponen en contacto contigo durante la ausencia de contacto.
El 62% de la gente, si nos andamos con rodeos.
No me malinterpretes, no estoy diciendo que la reactancia no sea importante, lo es y sin duda juega un papel importante para la eficacia de la desaparición, pero en realidad he encontrado que el segundo motor es mucho más útil.
Este año he investigado mucho sobre los evasivos. Tanto, que he escrito 12 artículos sobre ellos y me he referido a ellos en docenas de otros artículos.
Me inspiré para hacerlo después de enterarme de que la gran mayoría de los ex de nuestros clientes tienen tendencias evitativas,
¿Qué significa eso?
Bueno, alguien con una personalidad evasiva tiene un tema constante a lo largo de su vida. Son ferozmente protectores de su independencia, por lo que cualquier desaire percibido como una amenaza a esa independencia les hace huir.
Sin embargo, viven una gran paradoja.
Quieren amor, pero no dejan que nadie se acerque lo suficiente para proporcionárselo.
Lo que les deja en una posición realmente difícil.
Al investigar sobre ellos, me topé con esta joya de sitio web, Free To Attach, que me enseñó,
Los evitativos son libres de añorar a un ex una vez que esa persona no está disponible fuera de la relación, y típicamente fuera de contacto, por lo que no son tocados por el compromiso real y sus sistemas de desactivación no se activan, revelando su apego largamente reprimido y cambiando su herida de apego operativa del miedo al engullimiento al miedo al abandono.
Cubro esta idea mucho más "en profundidad" en el siguiente vídeo,
Pero mi argumento es sencillo.
Mediante la aplicación de una regla de no contacto en realidad poner adelante señales de que usted ha pasado, que en realidad las señales a la persona que evita que en realidad puede empezar a sentir nostalgia hacia usted.
Eso es lo gracioso de las personas evasivas, que literalmente no se dan permiso para echarte de menos hasta que se sienten seguros haciéndolo, lo que sólo ocurre si sienten que no eres una amenaza para su independencia.
La regla del no contacto lo resuelve muy bien.
Sin embargo, hay una línea delicada por la que hay que caminar, porque demasiado espacio también les da tiempo para seguir adelante, así que eso nos lleva a la siguiente gran cosa que tenemos que responder.
¿Cuánta "desaparición" es demasiada desaparición?
Aprender la regla del hábito
La regla de no contacto no se supone que sea permanente si quieres recuperar a tu ex o recuperar la relación. Se supone que es permanente si quieres superarlo.
Sólo voy a escribir a las personas que están tratando de recuperar a sus ex, ya que son los individuos que más probable es que la búsqueda de este recurso.
En general, la regla de no contacto tiene muchos "puntos finales" diferentes.
- Algunos expertos apuestan por la regla de los 30 días
- La regla de los 60 días
- La regla de los 90 días
¿Cuál es el plazo adecuado?
Bueno, antes de contarte eso primero un poco de psicología. ¿Alguna vez te has parado a preguntarte cuánto tiempo se tarda en crear o romper un hábito?
Aproximadamente 66 días.
Técnicamente, esa es la media hallada en un estudio realizado por Phillipa Lally,
El abanico real de respuestas es muy variado: desde 18 días hasta 254 días.
Pero utilicemos 66 días como media de referencia.
Teóricamente si tu ex quisiera purgarse de todos los pensamientos sobre ti. Si quisiera dejar el hábito de dolerse por ti. Si quisiera olvidarte por completo podría llevarle 66 días.
Nota al margen: Según mi experiencia, los ex raramente pueden dejar el hábito de la abstinencia amorosa tan rápido, así que no te asustes si te parece rápido. Normalmente no lo es. Recuerda que sólo estoy usando el plazo de 66 días como ejemplo.
Así que, suponiendo que estés intentando que vuelvan, ¿por qué ibas a ayudarles?
Sí, darles espacio al principio es una muy buena idea. Permite que la nostalgia evasiva haga efecto, pero no te engañes pensando que un poco de nostalgia evasiva es suficiente para recuperar a un ex, no lo es.
Con el tiempo, esa nostalgia se desvanecerá y tu ex se irá a pastos más verdes.
Por eso ofrecemos tres plazos oficiales para la norma de no contacto,
- La regla de los 21 días
- La regla de los 30 días
- La regla de los 45 días
Últimamente hemos visto el mayor éxito con nuestra regla de 45 días, pero quiero que tome nota de que ninguno de estos plazos supera la regla del hábito de 66 días.
Esto es por diseño.
Sin embargo, hay un pequeño asunto más que tenemos que discutir.
Lo que aprendimos de nuestras historias de éxito sobre la desaparición
Si aún no has visitado nuestra página de historias de éxito, te animo a que lo hagas. Tenemos un montón de entrevistas estupendas e incluso un vídeo genial,
Hasta ahora he virado este artículo para hablar de por qué desaparecer de un ex funciona.
Hemos hablado de la nostalgia evasiva y de cómo hay que caminar por la cuerda floja entre desaparecer demasiado o demasiado poco.
Pero hay un último elemento que me enseñaron nuestras historias de éxito.
Si te fijas en las fechas en las que entrevisté a muchas de estas historias de éxito en nuestra página de historias de éxito, te darás cuenta de que muchas de ellas empezaron a ser entrevistadas en 2020.
Fue entonces cuando empecé a estudiar qué diferenciaba a estas personas de las que no tenían éxito.
Aprendimos mucho. De hecho, fue lo que me hizo profundizar en los estilos de apego. Pero, en última instancia, lo más importante que aprendí de ellos tuvo más que ver con la gestión del tiempo.
Me di cuenta de que las personas con más éxito utilizaban literalmente ese tiempo lejos de su ex para encontrar un propósito mayor en su vida.
Esencialmente encontraron una palanca emocional.
Como se puede imaginar, nuestro cliente medio quiere recuperar a su ex. Ellos, literalmente, poner fin a toda su vida para que esto suceda, que supongo que en cierto modo es un poco admirable que se preocupan tanto por esta otra persona.
Pero no juega bien con el fenómeno evitativo. A menudo no pueden evitarlo cuando inevitablemente retoman el contacto con su ex.
Actúan con ansiedad y desesperación.
Lo que hizo que estas personas tuvieran tanto éxito fue que su ex ya no era su primera prioridad. Se reencontraron con su ex con la tranquila confianza de que, incluso en el peor de los casos, estarían bien.
Tienen otro objetivo que cumplir.
Y eso es lo que los diferencia. Encuentra algo que te importe más que tu ex antes de hablar con él y tu ex ya no tendrá una influencia emocional sobre ti.