Brown Yazmin- 10 razones por las que no puedes quitarte de la cabeza a tu ex novio
- 3 cosas que puedes hacer cuando te abruman los pensamientos sobre él
Tuve una amiga una vez. Habían pasado semanas desde su ruptura.
Había empezado a salir con alguien e incluso había estado flirteando con un chico que le gustaba mucho.
Una vez que se le metió en la cabeza, no pudo dejar de pensar en ello.
¿Qué es ese "eso", te preguntarás? Era su ex novio y lo único en lo que podía pensar era: "Echo de menos a mi ex de repente". No puedo quitármelo de la cabeza, me explicó. "Siempre está ahí en mi mente todos los días. ¿Qué significa?".
¿Te suena familiar? ¿Te encuentras atrapada en sentimientos encontrados hacia tu ex novio preguntándote "por qué estoy pensando en mi ex cuando tengo a alguien nuevo".
Te obsesionas con un amor del pasado, o tal vez no hace tanto tiempo que rompisteis, así que si han pasado 1, 2 o 5 años desde que os separasteis, puede ser molesto y confuso cuando no puedes quitarte a tu ex novio de la cabeza.
Puede ser desconcertante cuando te sientes casi paralizado por la indecisión, incluso enfadado contigo mismo al preguntarte: "¿por qué no puedo pasar de él?".
Puede ser una sensación de impotencia cuando su brazo invisible aún te tiende la mano. Sueñas con él, oyes su voz en tu cabeza e incluso puede que tengas avistamientos imaginarios de tu ex novio.
Es como si estuvieras atrapada en el pasado, sin saber si eso significa que debes volver con él o encontrar la manera de enterrar definitivamente el recuerdo de tu ex.
¿Estás Confundida Con Pensamientos Sobre Tu Ex Novio?
Si has llegado hasta aquí, estoy dispuesto a apostar que este tipo de pensamientos te suenan familiares. Apuesto a que tienes un montón de preguntas y estás tratando de entender por qué no puedes dejarlo ir y dejar de pensar tanto en él.
Sólo buscas un poco de paz, ¿verdad? Estaría bien tener algunas respuestas a por qué estos pensamientos fugaces sobre tu ex siguen volviendo. Probablemente estés cansado luchando por encontrarle sentido.
Lo sé. Puede ser una locura sentirse así, sobre todo si tienes un nuevo novio. Es como si este nuevo chico en tu vida casi no tuviera ninguna oportunidad contigo porque estás constantemente comparando todo lo que hace con el recuerdo de lo que tu ex novio podría decir o hacer.
Y si no está a la altura en algunos aspectos, eso no hace más que empeorar las cosas a medida que aumentan tus niveles de ansiedad.
10 razones por las que no puedes quitarte de la cabeza a tu ex novio
¿Por qué de repente te viene a la cabeza el recuerdo de tu ex novio? ¿Qué tiene que hace que sigas echando de menos su presencia, su voz, su cara, su todo?
Es como si todo lo malo de tu ex se hubiera olvidado. Pero todos los recuerdos buenos y agradables de estar con él y quererle y sentirte querido por él intentan abrirse paso en tu mente.
Entonces, ¿por qué no puedes sacarlo de tu vida?
Estos pensamientos aleatorios sobre tu ex que se abren paso en tu vida diaria pueden ser desconcertantes. No sabes muy bien qué significan ni qué hacer.
Así que hablemos de las 10 razones por las que sigues pensando en tu ex novio prácticamente todos los días.
1. Es natural echar de menos a tu ex
Naturalmente, después de una ruptura, vas a echar de menos a tu ex novio, simplemente lo harás. Verás, nuestras mentes están diseñadas para hacernos echar de menos a nuestros ex novios.
Es un asco, ¿verdad? Sea como sea, una ruptura genera una pérdida y esa pérdida de tu ex la sientes en forma de dolor. Tanto dolor emocional como incluso físico, como un puñetazo en las tripas.
Te acostumbras a estar con alguien, a verle y a sentirte protegido y seguro, y no es fácil evitar que esos sentimientos dejen huella en ti. Al fin y al cabo, la seguridad y las interacciones sociales son necesidades básicas para todos nosotros.
2. Tú y tu ex novio tenéis una conexión química
Cuando estás saliendo con alguien, esa experiencia desencadena la producción de ciertas hormonas. Después de un largo período de tiempo, tu mente se acostumbra a funcionar con estos niveles de hormonas más altos de lo normal. Te sientes bien al recibir esa inyección de dopamina liberada de forma natural porque te hace sentir bien. Esta es la razón por la que tu novio y tú os sentís atraídos el uno por el otro. La química de tu cuerpo está influenciada por lala mera presencia del otro
Si esto no tiene sentido para ti, piénsalo de esta manera; piensa en ello como una adicción. El exceso de hormonas es la droga en este caso. Después de un periodo de tiempo funcionando con estos niveles de hormonas por encima de lo normal, te vuelves adicto a ellas.
Te juro que no me lo estoy inventando. Los científicos lo han estudiado. Han descubierto que las relaciones funcionan casi exactamente igual que una adicción. Se han realizado experimentos con IRMf que demuestran que los sentimientos de amor afectan a las mismas zonas del cerebro que se activan cuando los adictos consumen aquello a lo que son adictos.
Después de una ruptura, dejarás de producir estas hormonas a un ritmo más alto de lo normal y esencialmente pasarás por un síndrome de abstinencia, ya que tienes que volver a aprender a funcionar sin estas hormonas en niveles excesivos. Mientras pasas por este síndrome de abstinencia, vas a desear esas hormonas y lo que las provocó. En este caso, es tu ex novio. Esta es la razón por la que después de una ruptura eresdiseñado para echar de menos a tu ex novio.
¿Cómo se ve esto en una relación y una ruptura en la vida real?
Me alegro de que preguntes.
Cuando sales con alguien adquieres hábitos que giran en torno a esa otra persona. ¿No me crees?
Bueno, ¿cuántas veces cuando salías con tu ex novio lo hiciste:
- Piensa en él
- Habla de él
- Haz cosas con él
Probablemente mucho.
Volvamos a lo que he mencionado antes. Las relaciones funcionan en tu cerebro como una adición. Pero esta adicción surge de hábitos y rutinas de los que hablaremos a continuación.
3. No es fácil abandonar los hábitos y rutinas establecidos si te hacían sentir bien
Aquí tienes otra pieza del rompecabezas sobre por qué puedes dejar de pensar en él. Una rutina es algo que siempre has hecho y que ha sucedido con la suficiente frecuencia como para que se haya convertido en una parte habitual de tu día. A la gente le gustan sus rutinas por muchas razones y cambiar la estructura de cómo llevas tu día puede ser molesto.
Es más probable que quieras aferrarte al pasado y pensar en volver a la rutina, lo que te lleva a pensar en tu ex novio mucho más de lo que deberías.
Todo esto se relaciona con tu adicción química y hace que sea más difícil deshacerte de la sensación de que necesitas estar cerca de tu ex novio. Tales pensamientos pueden aparecer en tu cabeza sin previo aviso.
Piénsalo de este modo: si mi adicción es un cigarrillo, la primera vez que coja un cigarrillo probablemente no me volveré adicto. Sin embargo, si lo hago una y otra vez como hábito, entonces es probable que forme un hábito. Así pues, las adicciones se forman a partir de los hábitos y se ven favorecidas por las sustancias químicas liberadas en nuestro cerebro.
Tras una ruptura, tendrás que formar nuevos hábitos y romper tu adicción a él. Durante este tiempo, vas a echarle de menos. Probablemente mucho y, por supuesto, no ayuda que te asalten esos pensamientos aleatorios sobre tu ex.
Si estás luchando con esto, entonces considera unirte a mi Grupo Privado de Apoyo en Facebook y podrás comunicarte con muchas personas que están pasando por lo mismo.
4. Recordatorios de él en Facebook, Snapchat o Instagram
Cuando salías con tu ex novio es probable que miraras su página de Facebook o Snapchat o Instagram a menudo, si no a diario. Seguías sus historias. O le etiquetabas en cosas en Instagram o le tuiteabas cosas que pensabas que le harían gracia.
Lo hacías a menudo porque saciaba algo dentro de ti. Se convirtió en un hábito. Luego, se convirtió en una suave adicción. Es probable que ni siquiera te dieras cuenta en ese momento.
Ahora que habéis roto, estás luchando por romper esa adicción. Puede que aún te sientas atraída por revisar su página de Facebook o Snapchat a diario o enviarle cosas cuando las ves.
Excepto que no se supone que le envíes mensajes o mires lo que ha estado haciendo, ¿verdad? Estás tratando de romper.
Este es un ejemplo de este proceso y de cómo se desarrolla en la vida real.
¡Ves, es normal después de todo!
Ahora, lo sé, lo sé, lo sé.
Sabes que le echarás de menos justo después de una ruptura. Sin embargo, ¿y si ha pasado tiempo?
¿Por qué esos pensamientos sobre él vuelven a tu mente?
5. Sufre una recaída
Así que si ha pasado un tiempo, sin embargo, de repente él está de vuelta en su mente. Por mucho que lo intente, simplemente no puede deshacerse de estos pensamientos molestos de su ex. Es como si su ex novio le está persiguiendo, una vez más.
Es un dilema bastante interesante.
¿Recuerdas a mi amiga del principio de este artículo? ¿La amiga que había empezado a seguir adelante y se sentía bien y de repente su ex novio volvió a aparecer en su cabeza? Se encontró echándole de menos como una loca. Era casi como si se hubiera tomado una especie de pastilla que le hacía desearlo.
¿No odias cuando los recuerdos de tu ex novio aparecen como invitados? Es como si estuvieras completamente fuera de control de tu propia mente.
Entonces, si ha pasado tiempo desde la ruptura, ¿qué podría causar esta repentina oleada de pensamientos sobre tu ex?
Volvamos a la analogía de la adicción.
Rompisteis, estás trabajando en ti y entonces BAM, vuelves a pensar en él y a desear estar con él.
Esto es similar a una recaída en una adicción.
Piénsalo.
Ya sabes, basándote en todos los episodios de Intervención que has visto, que las recaídas son bastante comunes. Incluso después de años de sobriedad la gente seguirá deseando su antiguo vicio de vez en cuando.
Tu mente comienza el proceso de seguir adelante y recuperarse de tu adicción, sin embargo, de vez en cuando tu cerebro también va a volver a esos pensamientos relacionados con la adicción y no hace falta mucho para desencadenarlos.
Así que, si te encuentras semanas, meses o incluso años después de una ruptura preguntándote por qué de repente vuelves a echar de menos a tu ex novio, ésta es la razón.
Y sí, es muy normal.
6. Lugares y experiencias comunes pueden ser desencadenantes de pensamientos aleatorios sobre tu ex
En la época en la que él y tú lo hacíais todo, acumulasteis un montón de experiencias y con cada una de ellas vienen los recuerdos. Los recuerdos de estar con tu ex novio están en cierto modo pegados a ti como un apéndice, no son fáciles de olvidar.
Así que puedes estar conduciendo por una carretera un día y ver una iglesia o un parque determinado o cualquier lugar donde ocurrió algo memorable con tu ex y de repente los pensamientos de este tiempo con él pasarán por tu mente. Y si este lugar en particular va acompañado de un recuerdo realmente feliz o emocionante, es probable que acabes quedándote en él, saboreando este tiempo con tu ex bf.
7. Los sueños aleatorios con tu ex pueden despertar su presencia pasada en tu vida
Puede que alguna noche estés tumbado en la cama pensando en cosas al azar y, de alguna manera, acabes recordando un incidente con tu ex que te haga sonreír. Podría ser algo que hizo por ti que apreciaste y algo que ocurrió durante el día que te hizo mirar atrás con nostalgia.
O qué me dices de esas veces en las que te vas a la cama y durante la noche o a la mañana siguiente te das cuenta de que has soñado con tu ex novio. A menudo estos sueños pueden parecer tan reales que los revives para intentar comprender su significado. Un pensamiento te lleva al siguiente y antes de que te des cuenta, estás dándole vueltas a ese sueño y acaba despertando todo tipo de pensamientos sobre él.
8. Comparar a tu novio actual con tu ex novio sin darte cuenta
Otra forma en la que tu ex puede volver a colarse en tus pensamientos es si tienes un nuevo novio. Incluso sin intentarlo, acabarás comparando de forma natural ciertas cosas sobre las diferencias entre ambos. A veces será una buena experiencia. Puede que tu ex fuera muy malo a la hora de escuchar y demostrar que le importabas, pero este nuevo chico con el que estás es súper sensible con esas cosas.
Pero puede haber otras áreas en las que el nuevo novio se quede corto y no puedas evitar notar la diferencia. Por mucho que intentes dejar atrás a tu ex y todo lo relacionado con él, es realmente difícil conseguirlo, sobre todo si hay un nuevo hombre en tu vida. Te guste o no, naturalmente lo utilizarás como vara de medir y si se queda corto en alguna área importante, el fantasma de latu ex estará ahí para recordártelo.
9. Le querías mucho más de lo que creías
Este es tu mayor temor, ¿verdad? En el fondo de tu mente te preocupa si abandonaste a quien nunca debiste abandonar. Quizá en su momento actuaste impulsivamente. Quizá pensaste que él te lo estaba pidiendo. O posiblemente recibiste información falsa y ahora te cuestionas si actuaste demasiado precipitadamente.
Estas dudas persistentes sólo pueden enterrarse durante un tiempo y, al final, se abren camino desde el fondo de la mente hasta tu conciencia. Ahora tienes que enfrentarte a ellas. Y si estamos hablando de un amor ardiente que sientes por tu ex y que aún no has extinguido, entonces será mejor que te agarres fuerte porque vas a vivir un viaje emocional.
10. Tu ex te está dejando migas de pan para que las sigas
A veces no puedes dejar de pensar en él porque tu ex novio era muy listo. Tal vez encontró mi otra página web (exgirlfriendrecovery.com) e inició un plan para asegurarse de elevar su perfil social y su valor de tal manera que no pudiste evitar notarlo.
Tal vez te dejó pequeñas pistas y sutiles recordatorios que sólo tú entenderías a través de sus páginas en las redes sociales.
Quizá sepa cuándo enviarte determinados mensajes de texto y qué decirte.
Sea lo que sea lo que hace tu ex, el resultado es que se mete en tu cabeza, retocando esos recuerdos de él que has estado reprimiendo.
3 cosas que puedes hacer cuando te abruman los pensamientos sobre él
Así que si estás perdiendo la cabeza rápidamente porque parece que todos los demás pensamientos son sobre tu ex, ¿cómo recuperas el control?
Sin duda, todo empieza por lo que uno quiere a largo plazo, ¿verdad?
Si quieres reunirte con él, entonces tu plan será algo diferente que si quieres apartarlo de tu mente y de tu vida para siempre.
1. Manténgase fiel a la regla del no contacto
Para empezar, es aconsejable que te mantengas en tu periodo de no contacto. No cedas simplemente porque los pensamientos sobre tu ex inundan tu mente.
Por si no lo sabes, un periodo de No Contacto es un periodo de tiempo que oscila entre 21 y 45 días en el que no contactas y no respondes a ningún contacto de tu ex novio.
La duración del periodo de No Contacto depende en parte de lo grave que haya sido la ruptura, incluidas tus propias acciones posteriores, como suplicar, llorar, pelear o presentarte en su casa.
Las malas rupturas pueden requerir periodos más largos sin comunicación ni contacto.
Ya me entiendes.
Si tu ruptura fue bastante agradable, probablemente vas a querer hacer un período de 21 días sin contacto. Si crees que estás en algún lugar en el medio, vas a hacer un período de 30 días sin contacto.
Si su ruptura fue mala, como WWE Smackdown malo, es posible que desee ir más largo, como un período de 45 días sin contacto.
2. Abraza a la chica inolvidable que llevas dentro
Una chica inolvidable es una chica de alta calidad que tiene una gran personalidad y una forma de ser que hace que todos los chicos la miren y se pregunten si alguna vez tendrán una oportunidad con ella. Una mujer así no se arrodilla pensando en su ex novio, sino que hace que él piense en ella.
Es un tipo raro de chica y no todas las mujeres alcanzarán el estatus de "UG". Nadie puede realmente porque no es una persona real, sino una aspiración.
Para enderezar tu cabeza, vas a tener que encontrar a la Chica Inolvidable que llevas dentro. Esto es algo que haces por ti misma, no por él. Es un viaje continuo para ser lo mejor que puedes ser. Es un enfoque para ser independiente y mejorar tu confianza y autoestima.
Cuando una Chica Inolvidable es despertada por pensamientos sobre su ex, dice: "fue un bonito pensamiento, pero ahora tengo otras cosas en las que reflexionar".
3. Centrarse en las áreas de la vida que yo llamo la "Santísima Trinidad"
Si quieres un poco de equilibrio emocional en tu vida y librarte de estos pensamientos persistentes de tu ex novio que tendrá que ampliar y mejorar su ámbito de experiencia.
Recuerda, si está demasiado en tu cabeza, probablemente es porque no has ampliado tu apuesta en la vida. Quiero que pienses en mejorar tu apuesta en la vida en tres áreas principales.
- Salud Salud emocional, física y psicológica: estamos hablando de salud emocional, física y psicológica, lo que significa que debe implicarse en la adopción de medidas activas para curarse y mejorar, y hacer de ello una prioridad en su vida.
- Riqueza Se trata de mejorar tu suerte en la vida. Consigue el ascenso si es lo que quieres. Empieza un nuevo negocio. Gana más seguridad financiera.
- Relaciones El objetivo es acercarse a su sistema de apoyo social de amigos y familiares, así como ampliar su base de personas con las que se relaciona.
Puede aprender mucho más sobre la Santísima Trinidad si adquiere uno de mis libros electrónicos
(Nota: Este post fue reescrito por el propietario del sitio web y experto en Coach de Relaciones, Chris Seiter el 18 de junio de 2018)