• ¿Tu ex sigue pensando en ti tras la ruptura?
• Fase 1: Estoy mejor sin ellos (negación)
• Fase 2: El péndulo de las emociones (ira)
• Fase 3: Volvamos a ser "amigos" (negociación)
• Fase 4: Necesito una distracción (Depresión)
• Fase 5: Etapa de fortaleza (aceptación)
• Conclusión

Hoy vamos a hablar de lo que piensa tu ex después de romper contigo.

En concreto, vamos a profundizar en los cinco procesos de pensamiento más comunes por los que van a pasar.

Quizá lo mejor de todo es que basamos estos procesos de pensamiento en las cinco etapas del duelo.

1. Estoy mejor sin ellos (DENIAL)
2. El péndulo de las emociones (ANGER)
3. La fase "Seamos amigos" (PACTAR)
4. La fase "Necesito una distracción" (DEPRESIÓN)
5. La etapa de la fortaleza (ACEPTACIÓN)

Dediquemos algo de tiempo a repasar cada uno de estos procesos de pensamiento.

Pero lo primero es lo primero: quizás deberíamos responder al elefante en la habitación.

¿Tu ex sigue pensando en ti tras la ruptura?

La respuesta a esta pregunta es sí, y la ciencia lo respalda.

Una neurocientífica de la Universidad Yeshiva, Luci Brown, llevó a cabo un experimento para escanear los cerebros de las personas y lo que pasaba por ellos durante una ruptura. Ella estaba tratando de entender qué partes del cerebro se iluminan y entender los mecanismos físicos que acompañan a la angustia. Lo que encontró no era necesariamente un cambio de juego para nosotros, pero puede ser un cambio de juego para usted. Ella encontró que los cerebros deLas personas con el corazón roto a menudo se parecían a las de los drogadictos, ansiosos por una dosis.

Así que, no importa si rompiste con tu ex, o si tu ex rompió contigo, las partes de tu cerebro que se encienden son las mismas que se activan cuando alguien que es drogadicto empieza a buscar una dosis.

Para responder en última instancia a la pregunta principal, sí, tu ex está absolutamente pensando en ti, pero eso no significa necesariamente que vaya a anular el obstinado impulso de tu ex de hacer ver que no está pensando en ti.

Mientras investigábamos para este artículo y el vídeo relacionado, pensamos mucho en la mejor manera de abordar este tema. A menudo, cuando surge este tema, nuestros clientes quieren saber exactamente qué piensa su ex sobre ellos, pero, por desgracia, no podemos saberlo. Sólo podemos investigar para averiguar la respuesta más probable.

Sin embargo, no vamos a defraudarte. Empezamos a pensar en este tema en particular de una manera muy lógica. Cuando dos personas rompen, una idea errónea muy común es que las personas con las que rompen son las únicas que se afligen.

Esto no es cierto, ya que los iniciadores de la ruptura también sufren.

Si aún te estás preguntando qué estará pensando tu ex, deberás alertarte sobre las 5 fases de los pensamientos post-ruptura, que están directamente influenciadas por las 5 etapas del duelo.

Las 5 etapas del duelo -

1. Denegación
2. Ira
3. Negociación
4. Depresión
5. Aceptación

son nuestro código fuente para esta teoría.

Analicemos esta teoría.

Fase 1: Estoy mejor sin ellos (negación)

Directamente relacionado con la negación, este es el motivo principal del que proviene el término "ganar la ruptura".

Tu ex es quien inició la ruptura contigo y lo más probable es que no quiera equivocarse.

¿Qué es una ruptura, sino una admisión por parte de tu ex de que cree que puede hacerlo mejor que tú?

Tu ex necesita convencerse a sí mismo de que ha tomado la decisión correcta y, por lo general, lo cree al 100%, y a veces puede que incluso tenga razón. A veces, encuentra una pareja mejor que tú, pero no ocurrirá de inmediato.

Hay una montaña rusa de emociones por la que tienen que pasar antes de soltarse.

Fase 2: El péndulo de las emociones (ira)

Derivada de la etapa de la ira, explica el comportamiento frío y caliente de un ex tras una ruptura. En un momento parece que le gustas mucho y al siguiente no quiere saber nada de ti. A esto lo llamamos la oscilación pendular de las emociones, que a menudo se manifiesta como ira.

Después de una ruptura y mientras hablas y flirteas, tu ex puede enfadarse consigo mismo por no mantenerse fiel a la ruptura y demostrar que estaba equivocado.

Esto les hace volver a la fase de negación, en la que se dan cuenta de que están enfadados por el hecho de que quizá no estén mejor sin ti.

Así, de estar muy calientes, pasan a estar muy frías.

El enfado también puede ser un desencadenante del comportamiento evitativo. Se prometieron a sí mismos que no se comprometerían contigo, así que después de ser calientes (coquetos, amables), de repente se vuelven fríos (distantes) contigo.

Todo esto se deriva de la ira. Otro comportamiento que muestran es que se enfadan contigo porque les has hecho romper contigo. Puede parecer un comportamiento paradójico pero existe.

Si fuiste tú quien rompió con tu ex, no hace falta explicar por qué están enfadados contigo.

Fase 3: Volvamos a ser "amigos" (negociación)

Todos hemos pasado por eso, ¿verdad?

Todos hemos tenido ese ex que sugiere ser sólo amigos. Después de pasar por la angustia de la fase de negación y luego pasar al constante vaivén de emociones, tu ex decidirá que está cansado de todo el enfado y la volatilidad en su vida, así que te dirá: "Seamos sólo amigos".

Están muy quemados después de tanta fricción en sus emociones y buscan un poco de armonía paz mental.

Sin embargo, iniciar una regla de no contacto enfada a tu ex y le frustra porque ya no tiene acceso a ti.

Aquí es donde se pone realmente divertido, ya que tu ex no puede ser realmente un amigo o viceversa cuando la regla de no contacto está realmente en vigor.

Fase 4: Necesito una distracción (Depresión)

Las distracciones pueden venir en muchas formas. Hemos descuidado antes que cada ex puede tener una experiencia única con estas etapas o fases.

Esto significa que no necesariamente tienen que tener estas etapas en orden; a veces pueden saltarse etapas, a veces sólo tienen una etapa y a veces pueden tener todas las etapas de forma muy turbulenta.

Sin embargo, algo que siempre ocurrirá es que intentarán distraerse de cómo se sienten.

Esto podría abarcar una lista de acciones que van desde lanzarse al trabajo, hacer ejercicio como un maníaco o incluso hábitos destructivos como la bebida.

Normalmente, se distraen saliendo con gente nueva.

Así que, cuando tu ex empiece a tener citas con gente nueva, lo más probable es que esté en la fase de distracción.

Fase 5: Etapa de fortaleza (aceptación)

Por último, la etapa de fortaleza, que coincide directamente con la etapa de aceptación.

Después de que tu ex haya pasado por todas las fases, o a veces se haya saltado una fase, o incluso se haya caído del vagón y haya vuelto a la primera fase; finalmente, se producirá la fase número 5.

Pasarán de ti.

Ahora bien, el truco está en que esta es la peor etapa en la que puede estar tu ex si quieres recuperarlo. El momento ideal para recuperarlo es en la fase 'necesito un amigo'.

Estructuramos nuestro programa de la forma en que lo hacemos porque siempre aplicamos una norma de no contacto inmediatamente después de una ruptura para aprovechar estas etapas.

La regla de no contacto suele coincidir con la fase de negación y enfado, por lo que no tienes que tratar con tu ex en ese estado de ánimo negativo.

En lugar de eso, deja que se calmen y lleguen a esa fase de seamos amigos antes de empezar a comunicarte con ellos.

Te advertimos de que no siempre funciona exactamente así. Aunque sigas todas las normas el 100% de las veces, puedes meter la pata hasta el fondo. ¿Qué queremos decir con esto?

En pocas palabras, imagine que se encuentra en una situación en la que atraviesa una ruptura. Su ex ha roto con usted e inmediatamente pone en práctica una norma de no contacto. Sin embargo, las pautas de su ex no son normales.

Pasan por la fase de negación, luego por la fase de enfado, pero en lugar de pasar a la fase de seamos amigos, vuelven a la fase de negación, y para cuando terminas tu regla de no contacto, ya están enfadados o en negación otra vez.

A veces, el tiempo es la única medicina que puede ayudarte a recuperar a tu ex.

Nadie puede obligar a tu ex a responderte. Cómo y cuándo te responda depende completamente de él, pero lo único que está completamente bajo tu control es que tú muestres un comportamiento o tendencias más seguras.

Por extraño que parezca, también pasarás por las 5 etapas exactas de los pensamientos post-ruptura.

Cuanto antes llegues a esa fase de aceptación, cuanto antes llegues a esa fase de fortaleza, mejor. Sorprenderá a tu ex, y le parecerá increíble, ya que sería diferente a cualquier otra persona con la que haya salido antes.

Esto, por supuesto, es una muy buena señal.

Muchos de nuestros clientes vienen a nosotros y nos dicen que finalmente comenzaron a superar a nuestro ex, finalmente comenzaron a superarlos, finalmente comenzaron a sentirse mejor, y sus ex volvieron. Esto se debe a que su ex subconscientemente comienza a reconocer que hay algo diferente en ti.

Obviamente, esto ocurre cuando empiezas a comunicarte con ellos, y cuando eso sucede en la vida real, pueden percibir el cambio a través de tu confianza.

Si se ejecuta correctamente, también pueden ver este cambio a través de las redes sociales y decir: "Vaya, algo es diferente".

Estas son las 5 fases por las que se pasa después de una ruptura. Ambas partes implicadas en una ruptura pasarán por alguna de estas fases. La verdadera prueba es cómo manejas y superas estas fases para salir del otro lado con un estilo de apego seguro.

Conclusión

La clave para salir fortalecido de una ruptura es entender cómo funciona la psicología humana.

• Como se cita en la investigación anterior, las secuelas de una ruptura son las mismas que las de la abstinencia de drogas. La relación que establece la Dra. Luci Brown lo ejemplifica a la perfección.
• Una buena forma de entender el proceso de pensamiento de tu ex tras una ruptura es a través del modelo de las cinco etapas del duelo:
• Mejor sin ellos (negación): Cuando tu ex intenta "ganar" la ruptura e intenta salir como el mejor después de que todo termine.
• Oscilación de las emociones (ira): Cuando cambian entre comportamientos fríos y calientes, que en su mayoría son producto de la ira subyacente en ellos mismos o en ti.
• Seamos "amigos" (regateo): están cansados de toda la rabia que hay en sus vidas e intentan buscar la armonía proponiendo ser sólo amigos, para tener alguna forma de ti en su vida.
• Distracción (Depresión): Como mecanismo de afrontamiento para luchar contra su tristeza o depresión, tu ex (o tú) empezará a buscar distracciones para salir de su desesperación.
• Fortaleza (Aceptación): Es la fase en la que tu ex finalmente acepta lo que ha pasado y avanza hacia un estado mental más tranquilo. Cualquiera que se encuentre en esta fase empieza a sentirse más seguro y a desarrollar tendencias seguras. Si te encuentras en esta fase, es el mejor momento para hablar con tu ex. Si tu ex se encuentra en esta fase, es el peor momento para intentar recuperarlo.

No quiero sonar como un disco rayado, pero esto es superimportante: cada persona pasará por estas fases de manera diferente y siempre no pasará por todas las fases. Es importante cómo afrontas estas fases y cómo sales de ellas.